Bi kip cho eo thon, bung phang

Du than hinh ban day dan hay manh mai, so do vong 2 van thuong la ngon nguon cua nhung noi dau kho. Hi vong 7 bi kip duoi day se giup ban so huu mot vong eo thon gon hon.

Van dong moi luc moi noi

Dung bao gio to ra bun xin voi cac hinh thuc van dong. Hay tranh thu van dong moi luc, moi noi co the: su dung thang bo thay cho thang may, di bo, don dep nha cua, lam vuon…

Hay tao co hoi cho chan tay luon duoc hoat dong. Moi mot hinh thuc van dong nhu vay deu gop phan tieu hao di nang luong du thua “tru ngu” trong co the.

Hoc cach tho bang bung

Tho bang bung vua la bai luyen tap co bung san chac vua la phuong phap thu gian hieu qua: phinh bung ra trong khi ban hit vao roi sau do tu tu tho ra va hop bung vao.

Ban co the tap luyen bai tho bang bung hau nhu bat cu khi nao va bat cu noi nao. Nen thuc hanh nhieu lan trong ngay.

Hoc cach hop bung

O noi lam viec, tren o to, xe bus hay dang cho ai do… hay chu y den tu the ngoi cua ban than: lung thang, nguc uon va hop chat bung.

Hay luyen tap bai hop bung thuong xuyen va thuc hanh nhieu lan trong ngay.

The duc the thao thuong xuyen

Thuong xuyen luyen tap cac bai lien quan den co bung nhu chong day, quay tron nua than tren theo vong tay xoay, dap xe, cheo thuyen…

An uong don gian

Dung nghi den so luong ma hay nghi den chat luong an uong. Tranh nhung bua an qua thinh soan va lam chat beo nhu thit hun khoi, khoai tay chien, banh qui, do hop, cac mon chien tam bot, cac loai nuoc sot beo ngay…

Chong benh tao bon

Hay nap that nhieu hoa qua, rau xanh va cac loai ngu coc tho. Ba loai do an nay se dam bao cho ban mot he tieu hoa tot.

Uong du nuoc, it nhat la 1,5l/ngay. Muc dich la kich thich tieu hoa va khong lam kho phan nen tranh duoc benh tao bon. Tuy nhien, ngoai nuoc loc, nuoc thuoc sac, tra…hay tranh cac do uong co ga va ruou. Nuoc uong co ga se khien cho ban bi chuong hoi, day bung con ruou lai lam mat nuoc.

Mat-xa bung

Truoc khi di ngu, tranh thu luc ngu trua hay duoi tia nuoc voi hoa sen, hay mat-xa nhe nhang vung bung theo nhung chuyen dong vong tron: bat dau tu ron roi mo rong ra xung quanh. Lap lai cac chuyen dong tron nhieu lan.

Theo Dan Tri


eurowindow

  1. 5 “thu pham” khien vung nach “doi mau”

    (Dan tri) - Dieu gi khien nach cua ban thuong toi mau hon cac vung da khac tren co the? Tra loi duoc cau hoi nay tuc la ban da biet cach thay doi tinh hinh.
  2. Nhung rau cu giup lan da luon rang ro

    (Dan tri) - De co lan da sang hong, tieu tru cac ton thuong do nang, tan nhang... ban nen bo sung cac loai rau cu sau trong che do an hang ngay.
  3. Thoi quen trang diem anh huong xau toi sac dep

    Nhieu thoi quen xau duoc liet ke ma doi khi chung ta tham chi con khong ngo toi.
  4. 9 buoc de xoa quang tham duoi mat

    Quang tham mat thuong co khuynh huong tang dan theo do tuoi nhieu hon nep nhan hay toc bac.
  5. Ca tinh voi mai toc kieu Layer ngang vai

    Hay lam moi ban than va don mua he tran day niem vui voi mai toc kieu Layer ngang vai tre trung va ca tinh.
  6. Ve no con buom cho nail diu dang

    (Xinh xinh) - Hay bien ban thanh mot co gai diu dang voi nhung hoa tiet no con buom xinh xan cho nail xinh nhe.
  7. 5 “thu pham” khien vung nach “doi mau”

    (Dan tri) - Dieu gi khien nach cua ban thuong toi mau hon cac vung da khac tren co the? Tra loi duoc cau hoi nay tuc la ban da biet cach thay doi tinh hinh.
  8. Nhung rau cu giup lan da luon rang ro

    (Dan tri) - De co lan da sang hong, tieu tru cac ton thuong do nang, tan nhang... ban nen bo sung cac loai rau cu sau trong che do an hang ngay.
  9. Thoi quen trang diem anh huong xau toi sac dep

    Nhieu thoi quen xau duoc liet ke ma doi khi chung ta tham chi con khong ngo toi.
  10. 9 buoc de xoa quang tham duoi mat

    Quang tham mat thuong co khuynh huong tang dan theo do tuoi nhieu hon nep nhan hay toc bac.
  11. Ca tinh voi mai toc kieu Layer ngang vai

    Hay lam moi ban than va don mua he tran day niem vui voi mai toc kieu Layer ngang vai tre trung va ca tinh.
  12. Ve no con buom cho nail diu dang

    (Xinh xinh) - Hay bien ban thanh mot co gai diu dang voi nhung hoa tiet no con buom xinh xan cho nail xinh nhe.